نحتار طول الوقت في اختيار الأغذية المناسبة التي يلزم تناولها قبل ممارسة التدريبات البدنية، والتي لها دور فعال في إعطاء الجسد الطاقة والقدرة على الاستمرار للوصول إلى أفضل النتائج خلال وبعد التمارين. ولكن هل تعلم أن هناك بعض المأكولات التي تعاون في إمداد الجسد بالطاقة الضرورية، كما تعاون في حرق الدهون على نحو أسرع.
وشدد متخصصون التغذية أن الأغذية التي تحتوى على فركتوز وكربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي متدني هى أفضل الأغذية التى تعاون في حرق الدهون على نحو سريع. وتعين الكربوهيدرات ذات مؤشر جلايسيمي هابط GI على تحلل الكربوهيدرات والسكريات ببطئ وإفراز الجلوكوز فى الجسد متدرجًا، كما تعاون على الاستمرار فى ممارسة التمارين لفترات أطول دون إحساس بالتعب أو الإرهاق. وينصح أطباء الأنظمة الغذائية بتناول الأغذية القادم ذكرها على نحو دائم قبل ممارسة الرياضة بساعتين.
البيض
تعتبر البيض من أفضَل الأطعمه التى عليك تناولها قبل التدريبات البدنية خاصة أنها غنية بالبروتين كما أنا تحتوى على ١٫١ جرام من الكربوهيدرات وهى من الأطعمه التى تتحلل ببطء ووفقا لذلك تعاون على حرق الدهون على نحو أسرع.
الخبز الأسمر
النبأ الأسمر من الأغذية الت تحتوى على كربوهيدرات معقدة، ولذلك فهي تستغرق من ساعتين إلى ثلاث ساعات قبل هضمها. وعليه فإن تناول أى نوع من البروتيين وخصوصا اليض مع قطعة من الخبز الأسمر يعاون على إمداد الجسد بالطاقة بشكل متدرج، ووفقا لذلك تعاون في ممارسة الرياضة لمدة أطول، ما يعنى حرق المزيد من الدهون.
الشوفان
يعد الشوفان من الأطعمه التى يلزم المواظبة على تناولها قبل التدريبات الرياضية وخصوصا لاحتوائه على الكربوهيدرات المعقدة، وايضا احتوائه على الأنسجة التي تشعر الجسد بالشبع لمدة طويلة، إلى منحى هضمه ببطئ مع امداد الجسد الطاقة بشكل متدرج وهكذا يعاون على حرق الدون على نحو أفضل.